Как связаны недостаток Омега-3 в организме и сердечно-сосудистые заболевания ❓

Немного раскроем тему связи сердечно-сосудистых заболеваний и недостатка Омега-3 жирных кислот в организме 💛

При нехватке в организме Омега-3 кровеносные сосуды теряют свою гибкость (способность к быстрому расширению и сжатию).
⬇️
Это приводит к тому, что в них появляются микротрещины и разрывы.
⬇️
Организм вырабатывает большее количество холестерина, который отправляет в кровеносную систему на починку сосудов.
⬇️
Если микротравмы в кровеносной системе случаются регулярно, то в крови начинается хронический повышенный холестерин, который приводит к образованию холестериновых бляшек.
⬇️
Это в свою очередь приводит к закупориванию кровеносных сосудов (атеросклерозу).
⬇️
Итогом может стать инфаркт, инсульт и другие страшные последствия 😔

Усиливаются эти процессы:
❌ нехваткой кислорода;
⚠️ повышенным сахаром в крови;
🧍 малоподвижным образом жизни;
🍸 курением, употреблением спиртных напитков;
🍔 неправильным питанием.

Поэтому так важно, чтобы ваша кровеносная система проработала дольше:
✅ регулярно получать из пищи качественные незаменимые Омега-3 жирные кислоты;
✅ заниматься спортом, вести подвижный образ жизни;
✅ выбираться или жить на природе, где есть свежий воздух и достаточное количество кислорода;
✅ снизить потребление рафинированного сахара;
✅ не курить и не употреблять спиртное;
✅ правильно питаться, не захламлять свой организм мусорной пищей.

Желаем вам здоровья долгих лет жизни 👍